Поиск

Пранаяма

Версия для печатиВерсия для печати

Пранаяма

प्राणायाम, prāṇāyāma

Термин состоит из двух слов: prāṇa – дыхание, жизнь, энергия жизни и āyāma – расширение, растягивание, контроль, остановка, сдерживание. Поэтому пранаяма – это практика управления жизненной энергией, праной, метод ее утончения и увеличения. Это важная часть йогической садханы.

Обычно пранаяма начинается с наблюдения за своим дыханием и с определенных дыхательных упражнений. Помимо этого важен образ жизни, следование Яме и Нияме, контроль чувственных удовольствий, так как это все тоже влияет на количество и качество праны.

Любая пранаяма (как дыхательная техника) состоит из вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки между ними (кумбхака). Иногда под пранаямой может пониматься просто медленное, растянутое дыхание с постепенным увеличением времени кумбхаки. 

Патанджали в «Йога-сутрах» (II, 49-51) говорит о пранаяме так:

49. При нахождении в ней [практикуется] пранаяма, то есть прекращение движения вдыхаемого и выдыхаемого [воздуха]. 
50. [Она] проявляется как внешняя, внутренняя [или как] задержка [дыхания],  регулируется  по месту, времени и числу [и благодаря практике становится] длительной и тонкой. 
51. Четвертый [вид пранаямы] превосходит внутреннюю и внешнюю сферы.

В натховских текстах обычно описываются следующие пранаямы (иногда они называются кумбхаки):

Также встречается разделение на амантрака- и самантрака-пранаяму, сахита и кевала.

Можно сказать, что под пранаямой подразумевается трансформация жизненной энергии из ее грубого состояния в более тонкое, что позволяет перенести сознание на качественно более высокий уровень функционирования. 

Поток выдыхаемого воздуха и уровень сознания взаимосвязаны. Например, дыхание, которое в процессе выдоха выходит из ноздри до верхней губы, является критерием того, что у человека сознание йога и очень высокий уровень осознанности, он может контролировать свой ум. Если дыхание доходит до области горла, то у человека - сознание философа, если дыхание доходит еще ниже – сознание более грубое, таким образом измеряется уровень контроля праны и ума, эти уровни связаны с таттвами, поэтому рекомендуют при дыхании визуализировать световые точки с оттенком той или иной таттвы.  

Работа с дыхательным рефлексом – одно из самых распространенных в хатха-йоге и тантре средств, помогающее осознавать прану и в какой-то степени управлять ею. Многие сверхспособности (сиддхи), которые развивают йоги в процессе садханы, часто открываются посредством пранаямы. Это своеобразное соединительное звено между хатха-йогой и раджа-йогой.

Когда практикующий проводит обряд почитания божества (пуджу), то правила чтения текстов и мантр предполагают такую их рецитацию, при которой мантры читаются на выдохе, на одном дыхании, что автоматически включает состояние пранаямы. В пуджах часто применяется нади-шодхана пранаяма, которая помогает энергетически очиститься перед выполнением ритуала. Такая пранаяма в основном используется в тантризме, так как в отличие от йоги, в тантре психофизическое очищение дополнительно достигается через непростые формы поклонения Божеству.

Пранаяма также помогает достичь цели раджа-йоги посредством прананиродхи, пранасамродхи или пранасамьямы и обрести самадхи, ведь прана и читта взаимосвязаны. С помощью контроля праны можно научиться контролировать свары (потоки энергии), или прану, исходящую из ноздрей, отчего все ваши действия станут эффективными.

Больше узнать о практике пранаямы можно в следующих материалах:

Пропорции дыхания в пранаяме
Подробнее о пранаяме
Концепция пранаямы
Прана и пранаяма (видео)



Поделиться ссылкой: