Ашвини-мудра

Ашвини-мудра

Ашвини-мудра выполняется сокращением мышц заднего прохода с одновременным сосредоточением внимания на этой области. Воздействует на апану, помогает перенаправить ее, трансформировать и затем ввести в сушумну. 

Ашвини-мудра связана с гудадхарой - именно на этой адхаре следует концентрировать внимание во время выполнения мудры и именно гудадхара обеспечивает эффект ашвини.