Новости
-
Вводное занятие в Москве с Йоги Алламанатхом, 21 мая 2025
-
Семинар «Пранава ОМ» (Муассак, Франция), июль 2025
-
Семинар в Эдревиль-сюр-Эр (Лувье, Франция), август 2025
-
Семинар: Кундалини Джагаран – Пробуждение внутренней энергии, июнь 2025
-
Онлайн-занятия с Шамбхавинатх, 12-30 мая
-
Онлайн-сатсанги "Йога-сутры"
Ашвини-мудра
Ашвини-мудра
Ашвини-мудра выполняется сокращением мышц заднего прохода с одновременным сосредоточением внимания на этой области. Воздействует на апану, помогает перенаправить ее, трансформировать и затем ввести в сушумну.
Ашвини-мудра связана с гудадхарой - именно на этой адхаре следует концентрировать внимание во время выполнения мудры и именно гудадхара обеспечивает эффект ашвини.