Бахир-кумбхака

Бахир-кумбхака

«внешняя кумбхака»

Задержка дыхания после выдоха, когда воздух и прана остаются «снаружи». Бахир-кумбхака связана с опустошением, с принципом пустотности и, следовательно, с растворением праны и ума. Такая кумбхака подготавливает практикующего к медитации, делая ум спокойным, а сознание более пустотным и восприимчивым. Бахир-кумбхака часто применяется в сочетании с тремя бандхами: мула-, джаландхара- и уддияна-бандхой.

Наряду с антар-кумбхакой используется в пранаямах и мудрах.