Уддияна-бандха

Уддияна-бандха

Санскр. उड्डीयन (uḍḍīyana) — «парение», «подъем», बन्ध (bandha) — замок, замыкание.

Уддияна-бандха занимает важное место среди йогических практик, часто, наряду с джаландхара- и мула-бандхами, задействована в мудрах и шаткармах.

Выполняется в основном на выдохе в виде подтягивания мышц нижней части живота к позвоночнику и удерживания в таком положении с сосредоточением на сушумне. В то же время, в некоторых текстах встречаются указания выполнять уддияна-бандху и на вдохе (например, в составе маха-бандхи).

Основное назначение этой бандхи — подъём энергии вверх по сушумне, может использоваться для подъема апаны в область манипуры для объединения ее с праной.

Уддияна-бандха описана во множестве текстов:

3.10. Подтяни живот — выше и ниже пупка — к спине. Этим великая птица (Прана) влетает в сушумну и движется теперь только там. Практикующий уддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всех бандх эта — наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко.
«Гхеранда-самхита»

40. Уддияна-бандха: в конце кумбхаки и начале выдоха следует выполнять уддияна-бандху. Так как в этой бандхе прана направляется вверх в сушумну, йоги называют ее уддияной.
«Йога-кундалини упанишад»

109. Уддияна-бандха — наиболее лёгкая и полезная. Когда йог практикует её, он начинает выглядеть молодым даже в старости.
110. При практике уддияна-бандхи йогу следует втянуть живот вверху и внизу так, чтобы он был прижат к спине. Если йог практикует уддияна-бандху постоянно по крайней мере в течение шести месяцев, он, несомненно, может победить смерть.
«Даттатрея Йога-шастра»

Название уддияна-бандхи восходит к Уддияне — легендарному месту силы (шакти-питх), которое считается родиной многих тантрических учений и местом пребывания сиддха-йогинов. В теле человека также существуют проекции всех основных мест силы, и Уддияна-питха, согласно текстам Горакшанатха, находится в районе свадхиштхана-чакры. Там же находится уддияна-адхара, точка трансформации и перенаправления энергии, благодаря которой уддияна-бандха имеет свой энергетический эффект.