Новости
- Сатсанги Гуру Йоги Матсьендранатха Махараджа в Бразилии 2024
- Вводное занятие в Москве, 15 ноября 2024
- Программы Гуру Йоги Матсьендранатха Махараджа в Аргентине, 2024
- С 4 по 24 ноября. Онлайн-практика пранаямы с Йоги Сварганатхом
- Чайный сатсанг с Йоги Алламанатхом
- Серия сатсангов на основе текста "Горакша-вачана санграха"
Уддияна-бандха
Уддияна-бандха
Санскр. उड्डीयन (uḍḍīyana) — «парение», «подъем», बन्ध (bandha) - замок, замыкание.
Уддияна-бандха занимает важное место среди йогических практик, часто, наряду с джаландхара- и мула-бандхами, задействована в мудрах и шаткармах.
Выполняется в основном на выдохе в виде подтягивания мышц нижней части живота к позвоночнику и удерживания в таком положении с сосредоточением на сушумне. В то же время, в некоторых текстах встречаются указания выполнять уддияна-бандху и на вдохе (например, в составе маха-бандхи).
Основное назначение этой бандхи - подъём энергии вверх по сушумне, может использоваться для подъема апаны в область манипуры для объединения ее с праной.
Уддияна-бандха описана во множестве текстов:
3.10. Подтяни живот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица (Прана) влетает в сушумну и движется теперь только там. Практикующий уддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всех бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко.
«Гхеранда-самхита»
40. Уддияна-бандха: в конце кумбхаки и начале выдоха следует выполнять уддияна-бандху. Так как в этой бандхе прана направляется вверх в сушумну, йоги называют ее уддияной.
«Йога-кундалини упанишад»
109. Уддияна-бандха – наиболее лёгкая и полезная. Когда йог практикует её, он начинает выглядеть молодым даже в старости.
110. При практике уддияна-бандхи йогу следует втянуть живот вверху и внизу так, чтобы он был прижат к спине. Если йог практикует уддияна-бандху постоянно по крайней мере в течение шести месяцев, он, несомненно, может победить смерть.
«Даттатрея Йога-шастра»
Название уддияна-бандхи восходит к Уддияне - легендарному месту силы (шакти-питх), которое считается родиной многих тантрических учений и местом пребывания сиддха-йогинов. В теле человека также существуют проекции всех основных мест силы, и Уддияна-питха, согласно текстам Горакшанатха, находится в районе свадхиштхана-чакры. Там же находится уддияна-адхара, точка трансформации и перенаправления энергии, благодаря которой уддияна-бандха имеет свой энергетический эффект.