Словарь
Хатха-йога Прадипика
Хатха-йога Прадипика
Хатха-йога Прадипика («объяснение хатха-йоги») – один из самых известных натховских текстов по хатха-йоге. Автор - йогин Сватмарама, живший по мнению западных учёных, в 15 веке. Состоит из 4-х частей, 390 строф (шлок).
В первой автор описывает:
- подходящее место для практики
- факторы, которые благоприятны и неблагоприятны для практики
- 10 ям и 10 ниям, среди которых самые важные - ахимса и митахара
- основные асаны, из которых Сватмарама выделяет 4 самых важных - сиддхасана, падмасана, симхасана и бхадрасана, причём важнейшая из них - Сиддхасана
- дает наставления по питанию йогина.
Во второй описывается:
- пранаяма и основы ее правильной практики
- шаткармы - дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати
- 8 сахита-кумбхак (сознательных задержек дыхания), их правильное выполнение и эффекты от практики, а также кевала-кумбхака (спонтанная задержка дыхания)
Третья часть повествует о практике мудр, автор описывает выполнение 10 мудр и эффекты от их практики:
- маха-мудра
- маха-бандха
- маха-ведха
- кхечари
- уддияна-бандха
- мула-бандха
- джаландхара-бандха
- випарита-карани
- ваджроли
- шакти-чалана
Также описываются способы пробуждения Кундалини.
Четвертая часть излагает способы достижения состояния самадхи, которые содержат одну из основных натховских практик - наданусадхану, описывает пронзание трёх грантх и эффекты возникающие от этого.